당뇨관리2 혈당 걱정 끝! 귀리, 연어, 계피로 건강 지키기 혈당 관리, 어렵지 않아요!혈당은 우리의 에너지와 건강을 좌우하는 중요한 요소예요. 그런데 무심고 먹는 음식이 혈당을 급격히 올려 피로감이나 불편함을 줄 수 있다는 사실 알고 계셨나요?꾸준히 혈당을 안정적으로 유지하는 건 생각보다 간단합니다.오늘은 맛있게 먹으면서도 혈당 관리할 수 있는 음식 세 가지를 알려드릴게요! 1. 귀리: 아침 식탁의 영웅귀리는 요즘 건강식으로 인기가 많은 곡물이에요. 사실 그 이유는 단순해요! 왜 좋은가요?귀리 속에는 베타글루칸이라는 섬유질이 들어 있어서 혈당이 급격히 오르는걸 막아 준답니다.이 섬유질 덕분에 오랫동안 포만감도 유지되니, 다이어트에도 딱이죠! 게다가 나쁜 콜레스테를을 줄이는 데도 효과적이에요.여러 연구에 따르면 귀리를 규칙적으로 섭취한 사람들은 그렇지 않은 사람들.. 2024. 11. 8. 당뇨병에 좋은 음식과 생활습관, 건강한 삶을 위한 필수정보 당뇨병은 혈당(혈액 속의 포도당) 수치가 만성적으로 높은 상태를 말하며, 주로 인슐린 호르몬의 부족이나 인슐린 호르몬의 부족이나 인슐린 기능의 문제로 발생합니다.인슐린은 혈당을 세포 안으로 이동시켜 에너지원으로 사용하는데, 당뇨병 환자는 이 과정이 월활하지 않아 혈당이 혈액에 축적됩니다.오늘은 당뇨병에 좋은 음식과 당뇨병 예방 팁 등 다양한 정보를 알려드리겠습니다. 1. 당뇨병의 위험성합병증: 고혈당 상태가 지속되면 심혈관계 질환(심장병, 고혈압), 신경계 손상, 신장병, 시력 손상 등이 발생할 수 있습니다생활의 질 저하: 식이와 운동에 많은 신경을 써야 하며, 장기적인 관리가 필요해 피로감과 스트레스를 유발할 수 있습니다.정신건강: 당뇨병 환자들은 스트레스나 우울감을 느끼기 쉬우며, 이는 병 관리에 .. 2024. 11. 5. 이전 1 다음
