당뇨예방2 혈당 조절이 필요한 이유, 다이어트로 관리하는 법 알려드려요 1. 다이어트와 혈당의 관계: 왜 중요한지 알려드려요다이어트를 하면 체중이 줄어드는 것만 생각하기 쉬운데요, 사실 다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 혈당관리입니다. 혈당이란 우리가 먹은 음식이 체내에서 당으로 변환되는 과정에서 생기는 물질인데, 혈당이 너무 높으면건강에 여러가지 문제가 생길 수 있어요.그래서 체중을 줄이는 것만큼 중요한 것이 바로 혈당 관리입니다.그럼 다이어트와 혈당은 어떻게 연결될까요? 이 모든 게 바로 인슐린이라는 호르몬 덕분이에요! 2. 인슐린, 우리의 혈당 조절자인슐린은 혈당을 관리하는 중요한 호르몬입니다.우리가 음식을 먹으면, 특히 탄순화물이 포함된 음식을 먹을 때 혈당이 올라가게 되죠.이때 인슐린이 분비되어 혈당을 정상 범위로 낮추는데, 인슐린의 역할이 매우 중요합니다.하지.. 2024. 11. 8. 혈당 걱정 끝! 귀리, 연어, 계피로 건강 지키기 혈당 관리, 어렵지 않아요!혈당은 우리의 에너지와 건강을 좌우하는 중요한 요소예요. 그런데 무심고 먹는 음식이 혈당을 급격히 올려 피로감이나 불편함을 줄 수 있다는 사실 알고 계셨나요?꾸준히 혈당을 안정적으로 유지하는 건 생각보다 간단합니다.오늘은 맛있게 먹으면서도 혈당 관리할 수 있는 음식 세 가지를 알려드릴게요! 1. 귀리: 아침 식탁의 영웅귀리는 요즘 건강식으로 인기가 많은 곡물이에요. 사실 그 이유는 단순해요! 왜 좋은가요?귀리 속에는 베타글루칸이라는 섬유질이 들어 있어서 혈당이 급격히 오르는걸 막아 준답니다.이 섬유질 덕분에 오랫동안 포만감도 유지되니, 다이어트에도 딱이죠! 게다가 나쁜 콜레스테를을 줄이는 데도 효과적이에요.여러 연구에 따르면 귀리를 규칙적으로 섭취한 사람들은 그렇지 않은 사람들.. 2024. 11. 8. 이전 1 다음
