감기 걸렸을 때 먹으면 좋은 배와 도라지, 그 이유는?

환절기나 겨울철에는 감기로 고생하는 경우가 많은데, 이때 자연에서 얻을 수 있는 건강한 재료들이 큰 도움을 줄 수 있습니다.

특히 한국에서 오랫동안 사랑받아 온 배와 도라지는 감기 증상 완화에 탁월한 효능이 있어요.

배는 기침과 가래를 줄여주고, 도라지는 염증 완화에 도움을 주며 호흡기를 보호하는 역할을 합니다.

오늘은 감기에 좋은 배와 도라지의 효능과 함께 이 재료들을 활용한 간단한 건강 레시피를 소개하겠습니다.

 

 

1. 감기에 좋은 배의 효능

배는 수분과 다양한 영양소가 풍부하게 들어 있어 감기 증상을 완화하는 데 효과적입니다.

특히 기침과 가래에 좋은데, 이는 배에 포함된 루테올린 성분 덕분입니다.

루테올린은 염증을 줄이고 진정 작용을 하는 항산화 물질로,

기관지를 보호해 감기 증상을 완화해 줍니다. 또한, 배에는 다음과 같은 영양소가 들어있습니다.

 

비타민 C: 면역력을 강화해 감기 예방에 도움을 줍니다.

식이섬유: 소화 건강을 촉진하고, 감기 때 자주 먹는 약물의 부작용을 줄여줄 수 있습니다

칼륨: 체내 전해질 균형을 유지하여 탈수를 막고 신체 피로를 줄여 줍니다.

 

따라서 감기에 걸렸을 때 배를 섭취하면 염증을 줄이고, 호흡기 건강을 지키며 기침과 가래를 완화할 수 있습니다

 

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2. 도라지의 효능

도라지는 우리 몸의 호흡기 건강을 지키는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 도라지에는 사포닌이 풍부하게 들어 있어 항염 작용을 하며, 기관지의 염증을 줄여주고 가래를 없애는 데 도움을 줍니다. 도라지는 천연 진통제 역할도 하기 때문에 목의 통증을 줄이고, 감기나 인후염으로 인한 목의 불편함을 완화할 수 있습니다

 

사포닌:기관지의 염증을 줄이고, 기침과 가래를 완화합니다.

칼슘과 철분: 면역력을 높여 감기와 같은 질환에 대한 저항력을 높입니다.

비타민: 도라지에는 다양한 비타민이 포함되어 있어, 체내 면역 기능을 강화합니다.

 

도라지는 천식이나 기침에 자주 쓰이는 한방 재료로도 알려져 있습니다. 감기에 걸렸을 때뿐만 아니라 감기를 예방하는 데도 유익한 재료로, 감기 증상이 있거나 면역력이 떨어진 상황에서 도라지를 섭취하면 큰 도움이 됩니다.

 

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3. 배와 도라지를 활용한 감기에 좋은 건강 레시피

1) 배 도라지 차

재료: 배 1개, 도라지 약간, 꿀 1~2스푼

1. 배를 얇게 썰어 씨를 제거하고 도라지를 깨끗이 씻어 준비합니다.

2. 냄비에 물을 넣고 배와 도라지를 함께 넣어 약 20분간 끓입니다.

3. 물을 따라내고 따뜻할 때 꿀을 넣어 섞어줍니다.

이 차는 감기 초기 증상 완화에 좋고, 기침과 가래를 줄여주는 효과가 있습니다.

 

 

2) 배즙 도라지 조림

재료: 배즙 1컵, 말린 도라지 10g, 생강 약간, 꿀 1스푼

1. 말린 도라지를 물에 불려 부드럽게 만든 후 잘게 자릅니다.

2. 냄비에 배즙과 도라지, 생강을 넣고 약한 불에서 15분 정도 조립니다.

3. 꿀에 첨가해 맛을 더하고 따뜻하게 먹습니다.

배즙 도라지 조림은 감기 증상이 심해지기 전 예방 차원에서 먹기 좋으며, 도라지의 쓴맛이 배즙의 단맛과 조화를 이루어 편하게 먹을 수 있습니다.

 

 

3) 배 도라지 스무디

재료: 배 1개, 도라지 가루 1 티스푼, 꿀 1 티 푼, 생강 약간

1. 배는 껍질을 벗겨 잘게 자릅니다.

2. 도라지 가루와 꿀, 생강을 넣고 함께 믹서기에 갈아줍니다.

3. 시원하게 마시면 감기 증상 완화에 도움이 됩니다

이 스무디는 간단하고 맛있게 즐길 수 있어 아이들도 쉽게 먹일 수 있으며, 감기 예방을 위해 평소에 자주 섭취하기 좋습니다.

 

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4. 배와 도라지를 섭취할 때 주의사항

배와 도라지는 감기 증상 완화에 탁월한 효능이 있지만, 주의할 점도 있습니다. 배는 차가운 성질을 가진 과일이므로,

몸이 찬 편이거나 소화가 약한 사람은 과다 섭취를 피해야 합니다.

도라지 역시 장기 복용보다는 증상이 있을 때 일시적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

또한, 도라지의 경우 사포닌 성분이 소화기에 부담을 줄 수 있으므로 위가 약한 사람은 섭취량을 조절하는 것이 필요합니다.

 

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5. 감기 예방을 위한 다른 생활 습관

배와 도라지를 활용한 감기 예방 식단 외에도, 건강한 생활 습관을 함께 유지하는 것이 중요합니다. 충분한 수면과 규칙적인 운동, 물을 많이 마시는 습관, 그리고 손 씻기를 생활화하면 감기에 걸릴 확률을 줄일 수 있습니다.

자연에서 찾은 감기약, 배와 도라지는 기침과 가래를 줄여주고, 호흡기를 보호하는데 큰 도움을 줍니다. 건강한 식재료를 활용해 감기시즌을 건강하게 이겨내시길 바랍니다.